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早餐奶和普通牛奶的區別

生活百科早餐

早餐奶和普通牛奶有什么區別呢?目前還沒有專門的早餐奶國家標準,各品牌早餐奶的原料不盡相同 ?？傮w而言,主要就是白糖及多種谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化劑等,所以早餐奶只是比"普通牛奶加白糖”的味道更好一點 。因為其他配料的"稀釋”作用,早餐奶的營養成分低于普通牛奶 。蛋白質含量下降了(每100克早餐奶含2.3克蛋白質,而普通牛奶是2.9克),脂肪的含量也有所降低 。

早餐奶和普通牛奶的區別


【早餐奶和普通牛奶的區別】雖然早餐奶的營養不如牛奶,但卻是"應急早餐”的好選擇 。很多人沒法正經吃早飯時,就用餅干、蛋黃派、薩其馬等充饑 。
可這些食物除了大量的糖分幾乎一無是處,且多數脂肪含量超標,尤其含有大量的反式脂肪酸,對身體健康的好處非常有限 。牛奶的營養遠比它們高出許多 。
但是大多數人空腹喝牛奶,又會因為乳糖不耐受而造成腹瀉、腹脹等問題 。這時候,一袋早餐奶就能解決這些麻煩 。因為早餐奶中含有一定的糖類,能緩解乳糖不耐受的發生 。來不及吃早飯的時候,攜帶一包早餐奶,隨時打開喝掉,總比餓著肚子工作一上午或是只吃餅干強得多 。
不過,總是用早餐奶代替早餐還是不行 。如果不搭配其他主食,早餐奶中的糖類還是太少,不足以提高并維持較為理想的血糖水平,保障大腦的工作效率 。所以即使選擇早餐奶,也還是要搭配一些主食類食物,如面包、餅干、饅頭、豆包等才好 。

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