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腿部肌肉萎縮按摩手法和步驟

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【腿部肌肉萎縮按摩手法和步驟】隨著時代發展，人們的勞作方式發生巨大的改變，由農耕社會到現代社會，原來自然的腿部的鍛煉到現在需要通過運動和按摩來保持腿部健康，通過腿部肌肉萎縮按摩來達到一定的健康功效是現在社會必不可少的事項之一 。
一、按摩腿部肌肉萎縮最主要治療方法，手法對應其相應部位：
1.小腿拿捏法：用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下到上共捏10次 。
2.小腿滾揉法：用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次 。
3.小腿雙手扼法：雙手握住腳腕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次 。
4.大腿切捏法：用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次 。
5.大腿拿捏法：將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次 。
二、腿部按摩的一般步驟
1、捏跟腱
跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的后上方 。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可 。
2、推小腿
如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側 。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布,推20至30次 。
3、抖腿
站立時,用健側腿持重,患側放松,手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘,然后坐下,微屈膝關節,手掌按在小腿后方,左右抖動肌肉1至2分鐘 。抖動要連續、流暢、自如 。
4、牽拉
趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時,維持這種牽拉力,直至沒勁了為止,連續牽拉5至10次 。

腿部肌肉萎縮按摩手法和步驟


四、腿部按摩的注意事項
1、按摩前準備：如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等 。
2、按摩最好直接在皮膚上進行,如開氣過冷,也可隔著衣服進行,同時注意保暖 。
3、飯后2小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進行 。
4、要集中精力,用力要均勻、腿部可用力大一點 。
5、婦女在經期、妊娠期、產后1個月內,不要做按摩 。
6、如出現心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時,應立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續 。
腿部肌肉萎縮按摩手法和步驟
腿部作為人體的支撐力量，平時的運動保健要重視，它不只是對腿部有益處，例如一些頸椎不好的人,也是可以通過按摩腳部來治療我們的頸椎,因為通過按摩腳底可以有效地刺激我們的頸椎的反應 。
睡眠質量不好的人,是可以通過按摩腳步來治愈失眠的,平時我們在睡覺的時候,可以自己按摩,找到自己腳的涌泉穴位來達到緩解自己精神,促進睡眠的效果 。同時能夠加速唾液的分泌，而唾液也具有防癌的作用 。
可以說堅持腿部的保健養護有治百病的效果 。

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