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更年期失眠怎么調理

更年期生活百科


小米粥
原料：小米50克，雞蛋1個 。
制作：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮 。
用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡 。
功效：養心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥 。
【更年期失眠怎么調理】桂圓蓮子粥
桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，大米100克 。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服用 。
桂圓肉補益心脾，養血安神 。適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等癥;蓮子補脾、養心、益腎 。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少華者更為適用 。
小米棗仁粥
原料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克 。
制作：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻 。
用法：食用時，加蜂蜜，日服2次 。
功效：補脾潤燥，寧心安神 。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥 。
遠志蓮粉粥
遠志蓮粉粥
原料：遠志30克，蓮子15克，粳米50克 。
制作：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸 。隨意食用 。
功效：補中，益心志，聰耳明目 。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療 。
百合紅棗粥
百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克 。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食 。早晚各一次 。
百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩 。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食 。

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