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香蕉可以當早餐吃嗎

生活百科香蕉


香蕉可以當早餐吃嗎


可以 。但需要注意在吃香蕉的時候搭配一些主食，可以先少量的攝入一些主食之后再吃香蕉，這樣可以有效吸收香蕉中的纖維素和鉀離子，可以防止纖維素對胃腸道的刺激，防止出現胃痛、胃脹的現象，其中的鉀離子攝入人體之后，可以迅速的增強心臟的射血能力，加速全身的血液循環，從而起到一定的提神醒腦的作用 。
【香蕉可以當早餐吃嗎】香蕉屬高熱量水果，據分析每１００克果肉的發熱量達９１大卡 。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食 。香蕉果肉營養價值頗高，每１００克果肉含碳水化合物２０克、蛋白質１.２克、脂肪０.６克；此外，還含多種微量元素和維生素 。其中維生素Ａ能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育 。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用 。

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