力量訓練對于跑步至少有四大好處：提升配速、提高跑步效率、避免傷痛、促進傷痛康復 。
跑步能力不一定全部都是在馬路上練出來的，除了跑步以外，經常性進行力量訓練，對于跑步幫助很大 。
你會發現增加了更多力量訓練后，即便你跑得少一點，你的配速不降反升，反而跑起來更加輕松 。
力量訓練對于跑步的益處
跑者多數習慣在家進行徒手力量訓練，徒手訓練不需要借助器械，簡單實用，但這些動作能不能做規范，卻在很大程度上考驗著跑者 。
力量訓練就是這樣，做正確了強化力量，提升跑步能力，而如果動作技術不規范，不僅達不到提升力量的目的，反而明顯增加關節壓力，造成傷害，適得其反 。
跑者不能想當然認為只要練了，就一定帶來效果，恰恰相反，力量訓練有可能給你造成傷害 。
今天，我們以跑者最常做的8個動作，告訴跑者怎樣才是規范的力量訓練 。
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