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【|晚秋多吃魚，營養鮮嫩不油膩，教你美味做法，身體強壯少生病】晚秋多吃魚 ， 營養鮮嫩不油膩 ， 教你美味做法 ， 身體強壯少生病
寒露過后 ， 我們就進入晚秋了 ， 氣候逐漸轉向寒冷、干燥 ， 秋燥也更加明顯 ， 這個時候除了要防秋燥 ， 還要注意保暖防寒 ， 在飲食上我們要多吃些高蛋白食物 ， 在增強體力的同時還能提高身體的抗病能力 。

我覺得我們在晚秋時節要多吃魚 ， 魚肉營養鮮嫩不油膩 ， 營養豐富 ， 價格也便宜 ， 魚肉還是高蛋白、低脂肪的食物 ， 經常吃也不會發胖 ， 不會有負擔 ， 今天就教你美味做法 ， 身體強壯少生病！

我要給大家分享的就是鯽魚豆腐湯 ， 高鐵又高鈣 ， 喝著鮮嫩 ， 老人孩子都喜歡 ， 做法也簡單 ， 首先我們要把鯽魚清理干凈 ， 放入鍋中煎到兩面金黃 ， 在將它搗碎再煎幾分鐘 。

沿鍋邊料入少許料酒 ， 一次性加足開水 ， 燉10分鐘 ， 一定要是開水 ， 這樣湯汁才會是奶白色的 ， 煮好后將把魚湯過濾到砂鍋里 。

在放蔥姜 ， 豆腐塊 ， 有條件的就在放個煎雞蛋 ， 在燉10分鐘 ， 放入食鹽 ， 胡椒粉調味 ， 在撒上枸杞 ， 香菜 ， 煮個三兩分鐘就可以出鍋了 。

這樣我們濃香奶白叉好喝的鯽魚豆腐湯就制作完成了 ， 是不是很簡單呢 ， 有喜歡的小伙伴就試試吧 ， 如果您喜歡我的文章 ， 就幫忙轉發+收藏+點贊支持一下吧 ， 歡迎關注賬號！

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