睡前喝杯牛奶或者洗個溫水澡 ， 聽聽輕音樂；
常曬被子 ， 使之松軟助入睡；
身體的肌肉全部放松 ， 下肢水腫的孕婦 ， 將腿部適當墊高；
適量運動 ， 加快身體代謝速度 ， 緩解孕期疲勞 ， 使孕媽咪更快入睡；
注意飲食 ， 比如吃的太咸太辣導致喝水過多 ， 從而尿頻影響睡眠 ， 又比如吃的太多造成巨大兒 ， 使準媽媽身體負擔加重 ， 睡眠質量不佳等等 。

【孕期睡眠不好怎么辦】

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