鹽吃多了的危害，一起來了解一下吧 。

step1: 在日常生活中不難發現，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪 。尤其是患有高血壓等病患者，這種現象更為明顯 。因此，為了使身體不會出現這種癥狀 。除了日常飲食注意外，最重要的就是要控制食鹽量了 。




step2: 多吃鹽的人易患感冒 。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會 。



step3: 在食用鹽分含量高的食物之后，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清 。咽喉經常發炎、咳嗽不適的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面鹽分過多的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅果等以及薯片之類含鹽高的零食也都要少吃 。有慢性咽炎的人，食物必須清淡 。




step4: 吃太多鹽，增加胃癌風險 。每日攝取超過10克以上的鹽，傷害胃黏膜，導致胃發炎，長期下來罹患胃癌的風險性上升三四倍 。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性 。也就是說，飲食清淡少鹽是有利于預防胃癌的因素 。



step5: 鈉攝入量過多的時候，身體會努力排鈉，但同時會增加尿鈣的排出量 。對于鈣攝入量本來嚴重偏低的國人來說，這簡直是雪上加霜 。所以，遵從“少吃鹽等于多補鈣”這句是骨質疏松治療時醫生常說的話 。
多吃鹽就會升高血壓 。有研究說“鹽吃得過少也有害”，但這種擔憂，還是等先把鹽吃得足夠少之后再討論吧 。目前我國人均攝鹽量超過推薦量50%還多，是名副其實的高血壓大國 。


【鹽吃多了的危害】

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