西紅柿|立冬進補，建議多吃3紅3白，少吃2綠，降燥忌寒，順應時節身體棒( 四 ) 蓮藕|白菜|紅薯

7、烙餅烙好再刷入弄好的醬料，然后再放入芝士碎。也可以放入一些蔬菜肉丁，再繼續烙。烙至芝士完全熟透就可以了烙好取出，美味好吃的蘿卜餅就做好了、
蓮藕

蓮藕是蓮的根莖部分，蓮花的各部分均可供藥用。蓮藕是生活中一年四季都可以見到的食材，對于很多人來說，吃蓮藕的好處諸多，蓮藕屬睡蓮科植物，蓮藕的根莖肥大，有節，中間有一些管狀小孔，折斷后有絲相連。
推薦食譜：【炒蓮藕絲】

所需食材：蓮藕蔥姜蒜辣椒肉淀粉
1、準備一系誒新鮮的蓮藕，先給蓮藕清洗一下，洗掉蓮藕里面的泥土，接著再給蓮藕削皮。然后給蓮藕切頭去尾，接著再切成薄一點的蓮藕片，再改刀切成蓮藕絲

2、切好的蓮藕絲給清洗一下，然后再放入盆中，之后再給蓮藕里面添加清水，然后再添加一些鹽，淡鹽水浸泡，可以有效防止蓮藕絲氧化變黑
3、接下來再準備一些五花肉，先給肉切成薄一點的肉片，然后再改刀切成肉條，切好的肉條再給放進碗中，添加一些鹽胡椒粉腌制入味

4.接下來再準備一些生姜剁成姜末接著再準備一些大蒜剁成蒜蓉，然后再準備一些小蔥，切成蔥花，然后再準備一些青椒紅椒，洗凈去籽去蒂接著再給切成辣椒絲，切好的辣椒絲再放入碗中備用
5.提前準備一個小碗，放入一些鹽，生抽老抽胡椒粉再放入雞精胡椒粉，之后再給充分地攪拌均勻，再添加一些淀粉充分的攪拌均勻放在一邊備用

6、鍋中燒水添加鹽再添加一些食用油，這樣可以使焯水的蓮藕顏色增加白嫩，水開再放入蓮藕絲焯水，焯水斷生后再給撈出控水
7.接下來鍋中燒油放入肉絲炒一炒，煸炒出里面的油脂接著再繼續炒，煸炒出里面的油脂，接著再放入蔥姜蒜爆香，然后再放入焯水的蓮藕繼續炒

8、翻炒均勻，接著再倒入弄好的料汁，然后再繼續翻炒翻炒入味，再放入青椒紅椒繼續炒，炒入味后再給盛入盤中美味好吃的炒蓮藕絲就做好了。
綠豆
綠豆是我國人民的傳統豆類食物，可作豆粥、豆飯、豆酒或作餌頓糕等，故有“食中佳品，濟世長谷”之稱。中醫認為綠豆屬于寒涼性食物，建議夏天吃綠豆，有一定去火、清熱的作用。冬天大量吃綠豆可能會導致脾胃受刺激。
黃瓜
【西紅柿|立冬進補，建議多吃3紅3白，少吃2綠，降燥忌寒，順應時節身體棒】黃瓜是一味可以美容的瓜菜，被稱為“廚房里的美容劑” ，黃瓜能清熱解渴、利尿解毒。黃瓜當水果生吃的話就不宜過多。黃瓜性涼，脾胃虛弱者冬天要少吃。

西紅柿|立冬進補，建議多吃3紅3白，少吃2綠，降燥忌寒，順應時節身體棒( 四 )

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