肌肉運動需要補充的營養素有：
【肌肉鍛煉需要補充哪些營養素？】1.蛋白質 。肌肉必須有足夠的蛋白質支持 。肌肉越多，需要的蛋白質就越多 。蛋白粉最容易被身體吸收，每3個小時就要補充一次，這樣身體才能持續得到氨基酸的供應，身體會一直處于合成代謝狀態，這樣會更有利于肌肉的形成 。
2.肌酸 。在運動過程中，人體內的ATP會被快速消耗，而人體內的ATP儲存很少，合成也很慢，這樣人體內的ATP被消耗后，人就很容易感到疲勞，而肌酸可以幫助我們的身體合成ATP，為我們的身體提供持續的能量 。
3.維生素c 。

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