接力賽接力棒有兩種方式：第一種是上提式，第二種是下推式 。下面是兩種方法的具體解釋 。
第一種：上提 。
1.接力棒手手臂自然向后伸，手掌向后，拇指等四指自然張開，虎口朝下；
2.傳遞接力棒的工作人員會將接力棒從下往上送到接力棒的手中 。
第二種：下壓式 。
1.接力棒手手臂向后伸，手腕向內旋轉，掌心向上，拇指和其他四指自然張開，虎口向后張開；
2.接力棒手將接力棒前端自上而下傳遞到接力棒手手中；
【如何在接力賽中抓住接力棒】3.接棒手伸回去，接棒后直接揮回去，沒必要 。

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