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為什么說曬太陽能夠補鈣

生活百科補鈣

都說曬太陽能補鈣，但是這是為什么呢？

為什么說曬太陽能夠補鈣


這是因為陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，其再依靠皮膚溫度轉換為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D 。因此曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人人體維生素D的主要來源 。因而維生素D有一個更好聽的名字，叫做“陽光維生素” 。而人體皮膚中所含的維生素D3通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D 。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人體的骨骼長得健壯結實 。因此鈣質的吸收離不開維生素D，所以在補充鈣質的同時一定要補充足夠的維生素D 。而補充足夠的維生素D，最好的方法自然就是曬太陽了 。
為什么說曬太陽能夠補鈣


另外，在曬太陽的過程中，陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織，從而起到加溫的作用，并使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝 。這同樣對于鈣質的吸收很有利 。
為什么說曬太陽能夠補鈣


曬太陽補鈣雖然不是補鈣最直接和最主要的方式，但是確實是一種不可或缺的補鈣途徑 。對一般人來說，早晨6點到10點這段時間最適合曬太陽 。因為這時陽光中的紅外線偏強，紫外線偏弱，這時曬太陽可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點到5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化 。但夏季的日照時間較長，下午4點到5點又是熱浪滾滾的時間，因此夏季的此時曬太陽的時間可以稍稍推后一點 。而對于孕婦來說，身體需要負擔兩個人對鈣的需要 。因此孕婦在夏季每天曬半個小時太陽就可以了，冬季每天不少于1個小時 。而其不能因為身體行動不便就整日呆在室內 。
【為什么說曬太陽能夠補鈣】

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