好處：
1.爬行可以促進血液循環，鍛煉全身大部分肌肉，增強許多器官的功能，從而防病治病，強身健體，延緩衰老 。
2.爬行時，身體的重量分散到四肢，可以大大減輕腰椎的垂直重量 。腹肌和腰肌明顯變強，彈性也大大增強 。
3.爬行運動可以矯正脊柱歪斜，防治腰肌勞損、腰椎病、坐骨神經痛、下肢靜脈曲張、上臂肌肉萎縮、消化不良等疾病，對關節炎等疾病也有療效 。
方法：
【人爬行有什么好處？】爬行運動可在草地上和地板上進行，可直線前進、后退或轉圈，爬行速度由慢到慢逐漸增加 。

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