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背后運球怎么練 如何練習運球

生活百科交替


1、方法一：八字游走 。雙腳不動 ， 扎四平大馬 ， 將球以適當的節奏 ， 右后、左前、左后、右前、右后環繞全身 。
【背后運球怎么練 如何練習運球】2、方法二：原地練習 。雙腳不動 ， 與肩同寬 ， 球從左后到右后交替換位 ， 右手與左手互換 。球從左后到右后再到左后 ， 環繞全身 ， 同時腳步有節奏向后退 。
3、方法三：跑動練習 。跳步向前 ， 單手身后同步運球 。左右腳平右移右手配合運球左移 ， 反向亦然 。腳步與球節奏同 ， 后退 ， 球從胯下左右穿越 。左右腳交替球 ， 從身后左右交替穿越做反復運動 ， 而不必做任何停頓 。

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