7、大踢腿，是培養腿的力度和開度的訓練 。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方.踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直 。有許多學生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠，這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲非常難看，所以在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系，最重要的是保持正確的姿態 。在這一前提下，經過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長 。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視，在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來 。
8、下腰，雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前，下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷，下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟 。
9、劈腿，有利于拉伸腿部韌帶 。在訓練時，注意腳背不能松弛，我們可以按照這樣的順序訓練:左腳在前劈腿,雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰，有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住 。左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯，變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘. 。橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉，重復動作 。
【芭蕾舞基本訓練教程 怎么練習芭蕾舞】10、小跳組合，訓練彈跳能力 ?？梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√?，發展到相互交叉的綜合性復合型小跳 。小跳過程中，雙膝直立,、雙腳背向外推開，著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃，落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊 。
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