【賽跑訓練技巧 賽跑前怎么訓練】1、首先可以采用蹲踞式起跑：準備時，身體重心前移，好像一根被壓緊的彈簧一樣，當聽到槍聲時，用力蹬腿，屈臂擺動手臂，奮力向前，這樣不但出發時間短，而且前沖力量大 。
2、跑時步子大且頻率快：要想跑得快，整個過程都要邁開步子，并且速度要快，腳部挪動頻率要高，因為一個人如果美秒能跑4步，全程下來可提高10秒左右的時間 。
3、掌握正確的擺臂方法：跑步時，擺臂正確對提升速度也有幫助 。擺臂時，上臂要伸直，兩手要緊握拳頭，手肘要彎曲，擺到身體前方成60度 。整個擺臂動作要放松，不能過分緊張，不然速度快不了 。

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