1、平板支撐3分鐘的水平應該在中高級以上 ， 至少平時運動的強度 ， 運動的能力是非常好的 。長期堅持練習 ， 平板支撐能提高身體的平衡能力 ， 而且對糾正歪斜脊椎也有一定的副作用 。
【平板支撐三分鐘什么水平 平板支撐三分鐘是中高級別對嗎】2、如果腹部脂肪太厚 ， 或是背部脂肪太厚 ， 那么建議可以練習平板支撐 ， 在開始練習時時間不用要求太高 ， 只要達到自己的極限即可 ， 千萬不要強撐 。每天遞增一點時間知道 ， 能練習 ， 多組每組持續時間達到兩分鐘左右即可 ， 不必要非得要求三分鐘 ， 當然能達到三分鐘 ， 這種效果肯定是會更好的 。每天堅持練習多組平板支撐 ， 對鍛煉腹部肌肉有很大的幫助 ， 因為在做平板支撐時 ， 明顯感覺到腹部有被收緊的感覺 ， 會使腹部很低的收縮力增強 。
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