肌肉每個人都有，只不過量多，量少的區別而已，如果需要視覺感的肌肉的話，除了要增大對肌肉的刺激外，并減少體脂厚度，將肌肉輪廓顯露 。這是個比較單調，和艱苦的過程，如果是健身房的話，6個月到12個月會有比較質的進步和改變，家里的話可能局限比較大，會要成倍的投入才能獲得同等效果 。
【健身多久能練出肌肉】
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