平時吃什么養胃護胃什么最養胃 _食物

文丨被寫作耽誤的營養師
胃，一個人體重要的消化器官，我更愿意用“嬌弱”的器官來形容它，因為相對于肝腎臟等無言的臟器，胃似乎是嬌弱了。
你吃的多了，它會不舒服，你吃的少了，它又會催促你趕緊進餐；
你吃了涼的、辣的，剛剛收獲到滿足感，它又開始叫囂和反抗，不是反酸，就是燒心，要不就絞痛、腹瀉，生怕你不知道它不舒服了。
說實話，胃不好可能是很多朋友掛在嘴邊的一句話，包括我和我愛人也是一樣，可是我們又真的不能完全怪罪胃嬌氣，畢竟它是我們身體的一部分，而是否健康與我們的飲食和生活習慣關系密切，所以只能小心的呵護，又不能不要了是吧。
影響胃健康的因素有哪些？并不是所有胃不好的朋友，都患有實質性的胃病，有些人只是單純的胃腸功能紊亂或是消化不良，不過其中確實有不少人有慢性胃病，在我國慢性胃病的患病率高達60% 。
那么哪些因素可能引發胃部疾病？
1、遺傳因素
家族有胃癌史是胃病發生的一個影響因素，很多胃部病癥都直接或間接地與相關胃癌遺傳史存在關聯，比如慢性萎縮性胃炎患者如果存在有胃癌家族史，那么其癌變的可能性就會更大。
2、幽門螺旋桿菌感染
幽門螺旋桿菌是唯一可以在胃中存活的菌，它會損傷我們的胃粘膜，從而增加胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的風險，胃潰瘍患者中約80%為幽門螺旋桿菌陽性。如果發現感染了幽門螺旋桿菌，必要時遵循醫囑進行抗生素治療。
3、精神因素
現代生活、工作壓力大，使我們經常處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中，而長期的不良情緒很容易造成植物神經系統功能紊亂，從而導致胃腸道黏膜缺血或分泌失常，進而引發增加各種胃部疾病的風險，同時，對于已經患有胃病的朋友來說，這種緊張的精神狀態也不利于慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的恢復。
4、飲食因素
三餐不規律、暴飲暴食、偏愛生冷辛辣等刺激性食物，也是導致慢性胃炎發生的主要因素之一。長期進食刺激性食物，也會引起胃黏膜的損傷。
飲酒可以直接損害胃黏膜，飲酒量越大、飲酒時間越長、酒精度數越高，對胃黏膜刺激性越大，可引起黏膜糜爛或潰瘍。
長期吸煙可增加迷走神經張力，促進胃酸的分泌，不僅會加重反酸、燒心的不適癥狀，還會損害胃粘膜健康。
5、藥物因素
長期服用阿司匹林可能引發胃黏膜損傷，長期服用非甾體抗炎藥會損傷脾胃，導致胃絡受阻，氣滯血瘀，發為疼痛。吲哚美辛等藥物可通過胃黏膜直接損傷及抑制環氧合酶活性致局部前列腺素合成減少，從而使黏膜屏障作用降低，造成胃黏膜損傷。

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