雞蛋|“早補蛋白是關鍵”，提醒大家：早餐多吃這4種，提高身體免疫力食材

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“早補蛋白是關鍵” ，提醒大家：早餐多吃這4種，提高身體免疫力
常言道“一年之計在于春，一日之計在于晨” ，一年中最寶貴的時間是在春季，而一天中最寶貴的時間就是早晨，而對于每一天來說，早餐就是開啟這天的鑰匙，一天有沒有精神，就看著早餐吃的如何，因此也是有了“早餐要吃好，健康跑不了”的說法。

而早餐作為一日三餐中最重要的一餐，可不是隨便吃些面包、油條這些不健康，沒營養的，正確做法是要吃一些高蛋白的食物，記得張文宏就曾強調過“早餐是補充蛋白質的黃金期” ，不管男女老少，蛋白質是一定要記得補充。

畢竟蛋白質是人體最重要的營養素之一，機體所有組織都需要蛋白質的參與，是而蛋白質補充到位的話，不僅能提高身體的免疫力，還能提高機體的抗病能力，因此“早補蛋白是非常關鍵” ，那接下來小編就為大家帶來4種高蛋白早餐，也是提醒大家在早餐要常吃、要多吃、提高身體免疫力，身體強壯少生病哦！

一：貝貝南瓜蒸雞蛋羹所需食材：貝貝南瓜、雞蛋、蝦仁、牛奶、鹽、枸杞、黑胡椒
1.將食材全都準備出來，南瓜從頂部切開，然后將里面籽挖出來，蓋上南瓜蓋放到鍋中蒸8分熟。

2.在蒸南瓜的時候，將雞蛋打在碗中，放上牛奶攪拌均勻，再過篩一下，這樣蒸出來的雞蛋會更細膩，再往里放一把枸杞，攪拌均勻留著備用。

3.待到南瓜蒸到8分熟后，將蛋液倒進去再蒸15分鐘，蛋羹已經成型了，表面放上蝦仁，撒上點黑胡椒再蒸5分鐘就可以出鍋了。

【雞蛋|“早補蛋白是關鍵”，提醒大家：早餐多吃這4種，提高身體免疫力】4.當做早餐既有南瓜的綿軟，還有雞蛋和蝦仁鮮嫩，高蛋白高營養，美味還好吃，早餐吃它剛剛好哦！

二：紫菜蔬菜蝦餅所需食材：紫菜、大蝦、胡蘿卜、玉米、豌豆、黑胡椒、鹽、玉米淀粉、白芝麻、油
1.將食材全都準備出來，大蝦去頭去蝦線，扒皮剁成餡，之后將胡蘿卜切小丁和玉米、豌豆丁焯煮一下，之后用攪拌機攪碎，一同放到蝦餡中。

2.然后加入鹽、黑胡椒碎，用筷子朝一個方向攪拌均勻，取適量蝦餡做成小圓餅。

3.平底鍋中放少量的油，中小火加熱后，將蝦餅放進去，小火慢慢的煎，待到兩面都變得金黃了，就可以盛出來了，用海苔或是紫菜包一下，最后撒點白芝麻，鮮香味美營養高，一家老小都愛吃！

雞蛋|“早補蛋白是關鍵”，提醒大家：早餐多吃這4種，提高身體免疫力

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