1、控制體重：運動過程中對于能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達到控制體重的效果 。
2、肺活量增大：運動時對于氧氣的需求比較大，需要深呼吸后再盡力呼出氣體，從而達到增大肺活量的目的 。
【運動對身體有哪些好處 運動對身體的好處介紹】3、加速身體新陳代謝：進行體育運動時，能夠將體內的氧氣以及養分等輸送至身體各部，從而使身體工作機能效率提高 。
4、改善睡眠：經常運動能夠使睡眠質量變得更好，通常是由于運動時能夠消耗能量，只是要盡量避免睡前運動，以免神經過于興奮 。
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