【孩子多大可以做平板支撐】

最好骨骼發育以后，因為兩個動作不當都對脊柱有影響平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法 。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩

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