【緩解考試壓力方法 如何緩解考試壓力】1、在考試之前要進行一定的有氧運動 ， 例如在考前堅持每天都進行一個階段的有氧運動 ， 例如進行一個月的慢跑或者游泳 ， 每天堅持30分鐘左右 ， 能夠緩解考試緊張 ， 還能夠增強體質 ， 避免在考試時出現生病等一系列的情況 。
2、考試之前緊張還應該聽舒緩和和緩的音樂 ， 盡量進行身體和頭腦的放松 。
3、在考試之前一定要調整好睡眠和作息時間 ， 不要因復習過量或者看書過多 ， 而出現神經性頭疼而引起睡眠和休息的障礙 ， 或者出現睡眠和休息質量變差的情況 。
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