拉伸運動能很好的放松肌肉，平時的拉伸運動可以選擇做一做拉伸脖子，肩膀和三頭肌 。
1、拉伸脖子
把頭部向前傾，但是不要從一側搖向另一側——這是很危險的 。相反地，把脖子向左、右、前、后拉伸，但是一定要先把頭轉回中間 。
傾斜頭部，耳朵對著肩膀，把頭向后傾斜，并保持一個30度角，從左到右轉動頭部，再從右到左 。確保這個時候你的頭是稍向后仰的，保持下巴放松，嘴張開一點最好 。
2、拉伸肩膀
【如何做拉伸運動】把手臂橫放到胸前 。用另一只手臂夾緊前臂 。拉手臂，直到感覺到肩膀被拉伸 。如果感覺到是胸部被拉伸而不是肩膀，向反方向推正在拉伸的手臂以收縮肌肉 。
3、拉伸三頭肌
舉高右手 。彎曲右肘，使前臂位于腦后，垂在肩胛骨之間 。另一只手碰到并抓住右肘 。把肘部向頭部拉近 。

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