【直腿硬拉的損傷有多大？】他說的很對！！！大重量的時候不要直腿，在杠鈴下到膝蓋以下的時候，一定要曲腿！！！，這樣能夠很好的緩解腰部的壓力，一定要曲腿！！！我現在就是這樣做的，我每周四練背，硬拉是100、120、140、160公斤，做四組，都是要曲腿的！！然后是杠鈴劃船、坐姿劃船，直桿下拉 。訓練強度大的話一定要喝蛋白粉！

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