早起跑步之前，最好先吃一些易消化的食物，例如香蕉，葡萄干，稀飯等 。您也可以喝含碳水化合物的運動飲料 。不要吃脂肪和蛋白質含量高的食物，例如瘦肉，奶油等 。這些食物不易消化，進食后30分鐘應運動 。最好不要空腹鍛煉 。空腹運動可能導致頭暈，嘔吐，運動引起的低血糖，甚至昏厥 。
健康的人可以在早上空腹鍛煉 。如果早餐后開始鍛煉，則應間隔半個小時到一個小時 。進食后開始運動會對消化系統產生很大影響，并且在運動過程中腹部會感到不適 。
【晨練要不要吃早飯】
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