減肥的關鍵在于控制能量收支平衡，只要能量消耗大于能量攝入，都可以達到減肥效果 。很多代餐產品只是變向地讓你節食，是可以起到減肥效果的，但是代餐產品消化較慢，而且營養素含量并不均衡，長期吃可能導致營養不良 。

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