【準媽媽飲食注意什么 對孕婦有利的食品有哪些】1、在懷孕期間不要吃高糖的和高蛋白的飲食 ， 血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數 ， 分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍 。另一方面 ， 血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔 ， 不利孕期保健 。孕期高蛋白飲食 ， 會影響孕婦的食欲 ， 增加胃腸道的負擔 ， 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質 ， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象 。
2、孕婦不要吃高脂肪的食物和高鈣的飲食 ， 如果孕婦長期高脂肪膳食 ， 勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險 。長期多吃高脂肪食物 ， 會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加 ， 同時 ， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使發生乳腺癌 ， 不利母嬰健康 。孕婦若盲目地進行高鈣飲食 ， 大量飲用牛奶 ， 加服鈣片、維生素D等 ， 對胎兒有害無益 。營養學家認為 ， 孕婦補鈣過量 ， 胎兒有可能得高血鈣癥 ， 出世后 ， 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等 ， 不利健康地生長發育 。
3、對孕婦有利的食品：
（1）全麥制品：包括全麥餅干、麥片粥、全麥面包等；
（2）奶、豆制品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣 ， 只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；
（3）水果：水果種類很多 ， 富含維生素C、葉酸和大量的纖維 ， 可以幫助孕婦保持體力 ， 防止因缺水造成的疲憊；
（4）瘦肉：由于瘦肉富含鐵 ， 并且易于被人體吸收；
（5）蔬菜：顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高；
（6）干果：花生之類的堅果 ， 含有有益于心臟健康的不飽和脂肪 。

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