從消耗足夠脂肪的角度來看，每次跑步40分鐘到1小時，每周跑步5次，對于減肥的人來說是必要的 。
健康跑20分鐘就夠了，但減肥跑需要在此基礎上加倍 。
時間越長越好，但考慮到疲勞和受傷的風險，一小時是大多數減肥者的上限 。
同樣，每周跑步3次是健康人的跑步頻率，減肥者需要將運動頻率提高到每周5次 。
當然，如果能每天堅持跑步，減肥效果肯定會更好 。
【跑步減肥運動量要達到多少】
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