【鵪鶉蛋一天適合吃多少 每天吃多少鵪鶉蛋好】1、建議3—5個較好 。
2、鵪鶉蛋個頭不大，但其中含有蛋白質、維生素、氨基酸、碳水化合物等多種營養成分，一般食用三個鵪鶉蛋就相當于吃了一個雞蛋的量，因此建議每天食用3—5個鵪鶉就好，已經足夠滿足身體當日的所需的營養了 。
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