養成良好的作息，是緩解失眠的最佳途徑 。剛開始時可能會出現關了電子設備，躺在床上還是睡不著，但是堅持幾天，睡前看一些復雜的書籍，因為相對來說晦澀難懂更讓人疲憊 。這會使你增加想去睡覺的欲望 。
還有就是可以喝些溫牛奶，它有鎮定安神的作用，對某些輕微失眠還是有一定幫助的 。
女生還可以選擇泡腳，泡腳對白領女性來說益處多多 。可以疏通的腿部血液循環，緩解工作一天緊張水腫的腿部 。也對經期痛經的女生有一定的幫助 。還有就是泡腳會讓你新陳代謝加快，讓你坐著都會流汗，可以說屬于懶人減肥法的一種 。但是并不是泡腳時間越長越好，正常在20-30鐘左右 。
你也可以在床頭放些散發自然芬芳的水果，它的氣味會讓你心情愉悅，讓你更好的入眠 。建議不要在床頭放花，雖然同樣有香氣，但是它的花粉會讓敏感肌過敏 。

【凌晨睡不著該怎么辦】

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