1、減脂期間盡量避免吃糖 ， 肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量 ， 而減脂根本方法是減少熱量的攝入 ， 增加能量消耗 。糖含有大量的熱量 ， 而且非常容易吸收 ， 在減重期間最好遠離糖 ， 特別是各種含糖食物、甜飲料 ， 無糖和有糖都不能碰 。
【減脂能吃糖嗎 減脂能不能吃糖】2、另外甜點、巧克力、餅干、蛋糕、奶油面包 ， 糯米類的黏食 ， 像湯圓、粽子、艾窩窩在減重期間都應該不吃 。同時高油脂的食物應該也遠離 ， 像全脂奶、堅果、超市包裝的小食品 ， 油炸、油煎的食物 ， 各種醬像蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬都是含有高熱量的飲食 ， 冰淇淋也不能碰 。各種高脂的肉類 ， 像內臟、葷油、肥肉、排骨湯、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應該盡量不吃 。
3、應該細嚼慢咽、多飲水 ， 先湯后飯長肉才慢 ， 不吃桌子上剩下的飯菜 ， 餐后早點刷牙 ， 規律的吃好三餐 。在減肥期間應該遠離各種糖果 ， 避免熱量超標導致減肥效果打折扣 。

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