當一個人步入老年階段，看自己膝下兒孫滿堂、生活富足的情景時，“健康、長壽”是每一位老人最渴求的一個愿望，但是并不是每一位老人最終都做到了健康長壽 。 生活節奏加快帶來的各種壓力和生活環境改變帶來的各項污染，使得各種老年疾病和身體不適也隨之增加，影響到了老年人的身體和生活 。
我們沒有辦法改變社會發展所帶來的壓力和生活環境的變化，但是我們可以通過運動的方式來增強我們的體質，改善生活的質量，從而保持健康長壽 。 生命在于運動，這是從古至今公認的金科玉律 。 簡單的六個字，說明了運動對人體系統運行的推動 。
老年人不論從從身體素質還是人體機能來說，已經步入人生的后時代 。 那么老年朋友更應該選擇合適自己的運動方式來保持身體健康，從而讓自己這臺“機器”走得更遠，讓自己達到健康長壽，安享晚年 。
（生命在于運動）
一、老人運動三個原則老年人相對于青年人，從身體的機能上來說已經在退化，骨骼在慢慢地疏松，肌肉在逐漸地萎縮，力量也在不斷的下降 。 所以，老年人在身體滿足鍛煉要求的條件下，最好是要多運動來提升我們的身體機能的運行，從而達到增強體質 。
運動可以減輕體重，減少肥胖帶來風險，提高新陳代謝功能，降低心腦血管疾病風險 。 運動可以加強心肺功能的鍛煉，降低血液粘稠度，讓心臟肺部保持年輕狀態運轉 。 運動可以預防骨質疏松，增強骨髓的代謝能力，讓關節增強靈活度 。
合理的、安全的運動方式能讓老年人不斷的提升身體機能，改善身體素質 。 與年輕人相比，老年朋友的運動方式，需要注意用到三個原則 。 首先是確定選擇合適自己的運動方式 。
沒有絕對正確的運動方式，只有適合的運動方式 。 首先老年朋友應該通過對自身身體條件的分析來選擇1-2個合適自己的運動方式，就能達到通過運動來增強身體素質的目的 。
總之，運動是一個長期的過程 。 老年朋友在開始準備運動前，一定要選擇適合自己身體和生活環境的一項運動，并且這些運動方式并不是一成不變的 。 當身體能滿足其他運動要求的時候，我們也可以逐步調整運動方式，循序漸進，不追求速度和進度，以活動身體和鍛煉為主，以不受傷為目的 。
老年人運動的第二個原則是循序漸進 。 如果您沒有從來就沒有過運動的習慣，那么一定要注意循序漸進的進行，不能一下子就開始大運動量、激烈的運動方式 。 建議老年朋友，可以從一些運動量比較小、運動節奏比較緩和的的運動方式開始 。
首先讓自己動起來，哪怕之前一直坐著不動，現在每天堅持在家里床邊站立10分鐘，這都是一種生活方式的進步 。 逐步改變以往的生活方式，讓身體逐步地適應運動節奏，讓自己的身體機能慢慢融入運動中，這才是安全可靠的運動方式 。 等身體逐步適應運動節奏后，再逐漸加大運動量讓運動真正安全的進行，這對老年朋友尤其重要 。
（循序漸進的開始）
老年人運動的第三個原則是堅持 。 通過運動來增強體質，改善身體機能是一個長期持之以恒的過程 。 羅馬不是一天建成的，同樣老年朋友不能期望通過一次兩次的鍛煉就能達到鍛煉身體的目的 。
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