平板支撐瘦哪里做平板支撐可以瘦哪里？ _知識經驗

1、瘦肚子：說到哪里減平支撐的問題，眾所周知做平板支撐運動對瘦肚子的效果非常顯著，因為平支撐是專門針對腹部核心肌肉的一種運動，在接觸過程中需要保證身體始終在一條直線上。在這個過程中，對腹部力量的考驗是非常大的，可以有效的刺激腹部肌肉，對瘦肚子和訓練馬甲線都很有幫助。
【平板支撐瘦哪里做平板支撐可以瘦哪里？】2、瘦臀部：平板支撐還瘦在哪里？如上所述，我們做平板支撐運動時，身體需要一直保持在一條直線上，甚至臀部也不能向上傾斜。在這個過程中，臀部也需要輔助發力，所以練習平支撐運動可以幫助臀部變瘦。
3、瘦腿：平板支撐的練習中，除了手臂受力大之外，另一個受力部位是腿部。因為我們在板支撐的時候只有手肘和腳接觸地面，在這個過程中，腿需要一直保持伸直的狀態，你會感覺到你的腿又酸又熱，可以有效的刺激我們的腿部肌肉。所以，堅持久了，也可以瘦腿。

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