1、中長跑的核心就是速度和耐力，但更重要的是節奏，步伐節奏和呼吸節奏，常規的訓練的方法是這樣的，由于是中長跑，先3000熱身，在100M，200M,300M，200M，100M為一組的跑，要全力的去跑，中間的休息時間不要太長，每天3--4組就可以了 。
【中長跑核心力量訓練方法 中長跑核心力量訓練方法是怎樣的】2、等訓練了一段時間后，可見大強度，200m 。300m，400m，300m，200m的跑或300m，400m，500m，400m，300m的跑，這樣效果很好 。
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