數九寒天要怎么保健 _知識經驗

1、“百病從寒生”，應注意保暖防寒，使人體感覺溫暖舒適，血流順暢，手腳溫暖。迎風時，用圍巾遮住，或戴上口罩，以防受寒后面癱，老人一定要戴保暖帽。頭部受涼后，血管受寒刺激后容易收縮、痙攣、變窄，阻塞頭部供血，容易誘發中風。除了頭部和頸部，還要注意腳部的保暖。
2、冬季要多吃一些溫補的食物，比如羊肉、火鍋，還要注意“秋冬養陰” 。燉羊肉或燙羊肉時，可適量加入馬蹄、雞血藤，不僅能去腥膻味，還可清虛熱、滋陰。吃火鍋時，肉類過多，容易出現上火、痰多的癥狀，可以吃一份由冰糖、雪梨和陳皮制成的甜點，可以化痰順氣，潤肺清燥。
3、《黃帝內經》說：“冬三月，此為閉藏，早臥晚起，必待日光。”冬季主藏，人們可以適當多睡一會，適合早睡晚起。大人每晚要保證8小時的睡眠，孩子要適當更久一些。老人不能為了晨練起太早，建議在有太陽的八、九點以后開始比較好。
【數九寒天要怎么保健】

數九寒天要怎么保健

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