有一個好的健康身體那就是上天給的福分 ， 也是每個人的心愿 。 現實生活中很多人卻忽視保養身體 ， 追求著世間的貪欲 ， 總是在健康的路上跑偏 。
【都說健康飲食，但是什么樣的飲食才是健康的飲食呢？】怎么保養身體其實是一個很寬泛的話題 ， 這里涉及到基因問題 ， 性格問題 ， 飲食問題 ， 家庭及自然環境問題等等 。 一切和我們有關的東西都會影響到我們的健康 。
世上一切有生命的物種 ， 都有本族的大致夀數 ， 比如人最多一百二十歲左右 。 人類就在這么長的時間段里度過 ， 有的壽命長 ， 有的壽命短 。 但人類一刻也沒有停止追求長壽的腳步 ， 人類的進步 ， 科學發明不斷改善著我們的生活 。
同時也為自己的健康制造障礙 ， 生老病死繁衍不息 。
一個人的健康從大的方向有兩方面構成：一方面是你的基因決定的 ， 另一方面是后天飲食習慣和自然環境決定的 。 我們無法選擇自己的基因 ， 那么打開健康大門的鑰匙就在后天的保養上 。
我們的生命靠的是飲食 ， 一個健康的身體追求的是科學的飲食 。 對于我們來說每個人的體質不一樣 ， 身體的需求也不一樣 ， 也就是說適合自己的身體才叫養生 。 比如說喝牛奶好 ， 這是大家公認的吧 。 有些人喝牛奶就是鬧肚子 ， 腸胃里的菌群和牛奶起反應 ， 不但不能吸收營養還造成營養的流失 。 鮑魚、海參有營養 ， 有些人一吃就上吐下瀉 。 吃人參大補 ， 有些人吃了就流鼻血 。 所以科學養生 ， 健康飲食最關鍵 。 找出自己的身體需求 ， 盡量達到完美 。 有的專家說吃什么好 ， 吃什么長壽 ， 吃什么身體健康 ， 這種說法非常片面 ， 吃什么能夠養生全是忽悠 ， 目的很不純 ， 說白了他們沒有達到專家的高度 。
什么樣的飲食最健康？首先三餐不能吃飽 ， 因為弓拉滿容易斷 ， 我們吃過飽是非常傷害五臟六腑的 。 它們是生命體 ， 是有記憶的 ， 怎么運轉有自己一套規律 。 就像汽車總是開到最大速度 ， 零件不能都匹配高速運轉 ， 就會出現故障 。 人其實也是一臺機器 ， 不過是有生命的 ， 組裝的無可挑剔罷了 ， 這是神的力量 。 其次吃的任何東西要新鮮 ， 除了外表不一樣外 ， 是否新鮮 ， 食物分子結構 ， 細胞是有差異的 ， 也就是營養也有很大變化 。 身體要吸收健康、新鮮、有營養、有活力的分子細胞為我們服務 ， 才是長壽之本 。 也許平時不注意 ， 時間長了 ， 人身體的各種弊端會表現出來 。 再次 ， 我們的食物越簡單、越自然越好 ， 大自然賦予任何生命體 ， 都有一套維持生命的東西 ， 這就是生物鏈 ， 他們各自在自己的生物鏈中汲取著營養 ， 如果超出你的生物鏈 ， 身體是不能接受的 。 再有三頓飯要保證多吃青菜減少主食的攝入量 ， 適量搭配魚、蝦、肉 。 因為血液供應著我們全身的營養 ， 血液的好壞直接影響身體健康 ， 一個人血液清澈又不缺營養 ， 他是不會造成血管堵塞的 ， 也就減少疾病的發生 。 青菜就起到重要作用 。 我們的腸胃就像飯店的下水道 ， 每天倒下去的油膩物質多 ， 管子壁就有很多油、雜物附著 ， 這時你再不注意管子就會堵塞 。 如果倒下去清水又咋樣呢？管道是不是很暢通！人也是如此 ， 只不過腸子它會吸收 ， 吸收蔬菜、水果中的液體營養 ， 剩下的粗纖維還可以把垃圾帶走排出體外 。 營養不夠 ， 再吸收少量的主食,魚蝦等來保障我們的健康 。
我們的鄰國日本是世界上最長壽的民族之一 ， 他們的飲食非常清淡 ， 加工食物也簡單自然 ， 多樣食材搭配 ， 飯量很小 。 如果日本人請你吃飯你可能會想：這是世界上最小氣的人 。 其實這是他們的飲食習慣 。 拋開一切就談壽命 ， 日本人值得我們學習 。

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