1、通過運動可以強身健體，消除體內多余的脂肪，強化肌肉的力量，塑造良好的身體形象 。
2、運動可以鍛煉人體的臟腑功能，尤其心血管系統、呼吸系統功能，提高人體免疫力且預防疾病的發生 。
【經常運動有啥好處 總運動對身體的益處】3、運動可以緩解人體壓力、愉悅心情，很多經常運動的人均擁有開朗的性格 。
4、運動可以促進人體鈣的吸收，尤其老年人經常運動能夠有效防止骨質疏松的發生，兒童或者青少年經常運動可以促進骨骼系統的發育 。當然，運動一定要采取科學、正確的鍛煉方式，不可急于求成，否則對人體的關節、肌肉均有可能產生一定損傷 。
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