1.伸直雙腿 。平時可以面向墻壁，然后雙腿緊貼墻壁，伸直雙腿，拉伸小腿肌肉 。這將有助于促進血液循環，避免肌肉萎縮 。伸展時上身可以前傾 。
2.放松腳趾，一腿向外邁出，另一條腿在后，腳趾部分著地，感覺腳后跟伸展，然后保持60秒，再換另一條腿，重復 。
3. 五個手指分開腳趾 。坐在椅子上，然后用手撐開腳趾，可以有效地按摩 。注意用手指在腳趾間展開，有效地進行活動，注意保持動作，然后換另一只腳重復 。

【治療扁平足腳疼的絕招】

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