不得不熬的夜怎么補救 _知識經驗

1.補充維生素A和維生素B
維生素A可調節視網膜光敏物質——視紫紅質的合成，可提高熬夜人員對昏暗光線的適應能力，防止視疲勞。因此，多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的動物性食物，如瘦肉、魚、豬肝等。
2.注意補水
熬夜時要注意補水。可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，可以養血去火。
【不得不熬的夜怎么補救】3.干果食品
多吃一些干果食物，如花生、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等，它們富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵等礦物質，以及植物油。膽固醇含量很低，有利于恢復，強身健體有特殊效果。（注意適量，有些干果容易上火）
4. 補充熱量
吃一些水果、蔬菜和蛋白質食物如肉、蛋等來補充體力消耗，但不要吃得過多。最好以清淡為主。

不得不熬的夜怎么補救

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