【蘆筍一天吃幾根】

一天建議吃2小把蘆筍 。
蘆筍2小把大約200克，這種蔬菜飲食的重量符合國家飲食健康建議 。同時，每天吃2小把蘆筍只產生38大卡，為人體提供74.9微克維生素K，占每日推薦量葉酸104微克，占每日推薦量的26%； 3.8克膳食纖維，占每日推薦量的15.1%，符合人體營養需求，同時也避免了多吃蘆筍引起的腸胃不適 。

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