戒糖主要是戒掉加工糖，并不是禁止攝入任何糖分，我們要選擇低糖或無糖產品 。
要少吃或不吃添加到加工食品中的白糖、冰糖、紅糖、紅糖，如冰淇淋、奶茶、蛋糕、餅干、酸奶、巧克力、糖醋燜菜； 減少高GI（高淀粉、高甜）食物的攝入，如吐司、饅頭、普通面包、米飯、面條、蜂蜜、西瓜、小米等食物，因為它們會在體內產生大量的糖分； 西瓜、香蕉、菠蘿、龍眼、荔枝、蜜棗等含糖量高的水果要少吃，更不要說脫水的水果干了，含糖量較高 。

【抗糖主要不要吃什么東西】

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