【女生吃什么防止掉頭發 女人吃什么可以避免脫發】1、牛排養發固發 。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用 。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康 。
2、柑橘促進膠原合成 。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用 。
3、杏仁堅固秀發 。
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅 。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發 。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品 。

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