中年危機早已成了現代都市流行病 ， 這里不單指中年人的事業危機 ， 情感危機 ， 性生活危機 ， 更多危機來自中年人的身體 。
發福就是最直觀的表現 ， 啤酒肚暴突 ， 拜拜袖蕩漾 ， 游泳圈浮起 ， 雙下巴呈上——這個不只是簡單發福變胖的問題 ， 你會越發覺得自己沒有青年時的那份敏捷和朝氣 。 同時 ， 肥胖與高血壓、高血脂、糖尿病和其它心腦血管疾病的發生都有很高的相關性 。
此外 ， 40歲后 ， 人的靈活性和平衡能力開始下降 ， 體力不如從前 。 需要花些時間進行平衡性訓練 。 為了改善平衡能力 ， 做以下嘗試 。 雙手交叉于胸前 ， 直立 ， 閉眼 ， 抬起一只腳 ， 屈膝45度 。 像這樣的閉眼單腿站立 ， 看你能否堅持15秒以上 。
中年人一定發福嗎？

這要從原因上分析 ， 原因如下：
1、遺傳因素 。 生理學家把人體按生理形態分為內含型、中含型和外含型三種類型 。 這些類型受遺傳因素影響 。
（1）內含型：屬于瘦削型 ， 其骨骼較細長 ， 體內水分少 ， 皮下脂肪低 ， 肌肉彈性較差 ， 體形瘦削 。 這種體型者體內的新陳代謝較快 ， 容易消耗 ， 吃下去的東西不容易被吸收 ， 肌肉和體重增長得相對慢些 。
（2）中含型：屬于運動員型 ， 其骨骼較粗壯 ， 體內水分適中 ， 皮下脂肪適中 ， 肌肉含量高 ， 且富有彈性 ， 體格結實健壯 。
（3）外含型：屬于肥胖型 ， 其皮下脂肪較高 ， 肌肉松弛且缺乏彈性 。 這種體型者體內新陳代謝較慢 ， 熱量容易轉化成為脂肪而儲存起來 ， 引起肥胖 。
而人類經歷過上百次的大饑荒 ， 自然選擇中傾向于留下外含型和中含型的人類 ， 這些人在戰亂和饑荒中更不容易被餓死 ， 而那些內含型類型有更高的機率會被饑荒淘汰掉 。 剩下來的外含型和中含型延續了他們蓄積脂肪的強大基因 。 ——所以 ， 當今人類 ， 在食物充足的情況下 ， 所見到的人群 ， 易發胖的數量遠高于纖瘦型的個體 。
2、生理上講 ， 人隨著年齡的增加 ， 基礎代謝率會成下降趨勢 。 基礎代謝率（Basal metabolic rate）指人體在清醒而安靜的狀態下 ， 不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的能量代謝率 。 即人至中年 ， 即使閑呆著 ， 消耗的熱量也會小于他同狀態年輕時的熱量消耗值 。

3、中年人運動減少 。 青年人更熱愛運動 ， 隨著年齡的增加 ， 每周幾小時泡在球場的激情 ， 化為了回憶 。 由于中年人普遍運動量減少 ， 其身體中肌肉含量也會相應下降 ， 后果不只是力量下降 ， 降低的還有基礎代謝率 。

4、進食量慣性 。 人到中年 ， 運動雖然減少 ， 肌肉雖然萎縮 ， 但大部分人的進食仍保持著年輕時的好胃口 ， 這勢必使熱量的供給大于需求 ， 發胖在所難免 。

5、生活習慣改變 。 年輕時為生活奔波 ， 為愛情追求 ， 為事業發展 ， 東奔西跑 ， 甚至風餐露宿——這種忙碌的狀態就能消耗大量熱量 。 而人至中年 ， 愛情變為婚姻 ， 事業變為工作 ， 生活趨于穩定 ， 坐著躺著的時間遠高于站著走著的時間 ， 打球的時間少了 ， 飯局的機會多了；性生活少了 ， 愛人的廚藝漲了；外出的活動少了 ， 陪孩子的時間多了——當然 ， 這些生活習慣的改變也會讓人發福 。 難道這種安穩的狀態不是“?！眴幔?br />
從上面的原因可以看出：人到中年 ， 發福發胖的機率更高 。 雖然少量內含型遺傳基因者 ， 不容易胖 ， 但他們仍然是少數 。

拋開遺傳因素 ， 把握好下面的可控因素仍能讓你既擁有發福的基因 ， 也可以保持健康體型 。

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