健康生活的習慣養成 ， 并非一朝一夕 ， 選擇適合自己的健康生活方式和習慣一路堅持走下去 。 好的生活習慣貴在日常監督自己養成 ， 持之以恒才會看到好的效果 。
下面這13個生活好習慣 ， 一定不能忽視 ， 我簡要概括一下 ， 供參考：1、每天喝白開水或淡茶水 ， 喝水?少?的人?也?可?多喝湯 。 正常成人人體水分占體重的60%左右 ， 它參與新陳代謝、維持人的體溫平衡狀態等 ， 過量與不及都會影響健康 ， 因此合理飲用水、飲用什么水非常重要 。 平時喝水少的人可以多喝湯和粥 ， 切忌經常以各種飲料代替飲水 。
水是生命之源 ， 不可忽視水對健康的作用
2、每天吃新鮮食材 ， 并注意葷素搭配 ， 飲食不過量 。 把它當成良好的生活習慣延續下來 ， 你會發現健康一直在身邊 。
3、保持?經常在家吃飯的?好?習慣? 。 少聚餐少吃路邊攤 ， 即使不花錢別人請也要少去 ， 吃自己做的飯菜更放心 。
4、作息?規律? ， 每天夜里11點以前必?睡覺 。 養成體內良好的“生物鐘” ， 到點就休息 ， 就像接到“命令”一樣 。
成人保證充足睡眠7-8小時 ， 恢復體力精力快
5、每天曬太陽 ， 保證半小時左右 。 曬太陽有很多好處 ， 促進鈣吸收 ， 提升身體陽氣 ， 增強免疫力 。
6、選擇一項適合自己的運動長期堅持 。 運動不要與人攀比 ， 一定要適合自己的體質體能 ， 要當成愛好 。
7、每天給自己“檢查”一下身體 。 每天早晨醒來 ， 在舒展筋骨的同時 ， 觸摸一下自己身體看哪里有無異常 ， 微小的細節都不要忽視 。
8、每天都要講究衛生 。 飯前便后洗手、勤洗衣服、通風開窗、把好食材衛生關 。
經常開窗通風 ， 保持室內空氣清新
9、每天中午小睡一會 。 或者假寐、冥想一刻鐘左右 ， 讓疲憊的身體得到暫時放松修整 ， 對健康有益 。
10、因人而異 ， 選2-3種補肝益腎的食材交替當零食或泡飲 。 比如枸杞子、大棗、核桃、黑芝麻（丸）等 ， 適當就好 。
例如 ， 我認識一女人 ， 每天堅持吃3-4枚大棗 ， 多年來如一日 ， 面色紅潤 ， 精神狀態佳 。
經常吃點大棗、核桃等零食 ， 可補益肝腎 ， 增強記憶力
11、不要亂吃藥物 ， 包括“保健”類的藥品 。 最好的“保健品”是生活中不同的食材 ， 通過選擇食材來調理身體才是明智之舉 。
12、告訴自己今天不生氣 ， 保持良好心態 。 無論遇到什么事 ， 都要給自己提個醒：“今天不生氣” 。
13、每天保持排便通暢 。 這一點很重要 。 要吃足夠的食物以形成大便 ， 多吃富含膳食纖維的食材 ， 每天早餐起來飲一杯溫開水、蜂蜜水或淡鹽水（選其一適合自己的） ， 養成定時排便的良好習慣 ， 這會減少很多疾病的發生 。
個人觀點 。
好好愛自己 ， 每天都要開開心心的
健康生活模式靠自己開啟 ， 選擇適合自己的
圖片來源頭條免費正版圖庫 。
【這13條生活好習慣，或許能延年益壽，你看看自己有沒有】
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