曾幾何時 ， 80后們也開始大踏步的向中年邁入 ， 回首過去自己的曼妙身姿 ， 再回頭看看現在肚子上的游泳圈 ， 不禁一聲嘆息 。 然而我們回想的時候 ， 也沒有發現自己到底何時暴飲暴食過 ， 怎么就變胖了呢？今天就告訴你答案 ， 在這幾種局面的時候 ， 你的脂肪就開始堆積了 。
與朋友在酒吧
實際情況：英國有研究表明 ， 在酒吧吃飯比你在家里吃飯要多攝入近20%的卡路里 。 這是一個多么可怕的數字??！研究人員介紹 ， 當你的朋友點了一份烤雞、薯條和啤酒后 ， 你必然會跟著他點一份同樣的食物 。 這就造成一個朋友點了超量的食物 ， 其余所有朋友都會超量 。 再加上酒吧里的熱烈氣氛 ， 你會不知覺的一直吃喝！這樣的節奏下 ， 比在家吃飯多20%的卡路里簡直輕而易舉 。
改善方法：做第一個點餐的人 ， 并且只點一份沙拉 。 因為你在后續還會陸續點菜 ， 所以每次少點一些就能保證整體不超量 。
約會
實際情況：難道跟女朋友約會的時候只點一個蔬菜沙拉嗎？這是不可能的 ， 所以我們看到的就是滿桌的卡路里 。 因此兩個人就在這樣一桌豐盛的晚餐前開始了囤積卡路里的過程 。 印第安納大學的研究人員進行了一項調查：男人跟女人吃飯的時候 ， 整桌菜肴的卡路里為1141 ， 而男人跟男人吃飯的時候 ， 整桌菜肴的卡路里僅為900 。
改善方法：找一個環境優雅的餐廳 ， 多點一些魚類制品 ， 少點油炸食物 ， 這樣花同樣的錢 ， 既能體現出你的品位 ， 也能減少卡路里的攝入量 。
獨自看電視
實際情況：據馬薩諸塞大學阿默斯特學院的研究顯示 ， 當一個人坐在沙發上看電視的時候 ， 會不自覺的大嚼特嚼一些高卡路里的食物 。 因為電視里發出的聲音會對我們產生刺激 ， 讓我們也隨著聲音的節奏吃東西 。 特別是你一個人看電視的時候 ， 更是想跟高熱量食物來一次親密接觸 。
改善方法：在看電視的時候可以吃你的晚飯 ， 有研究說明邊看電視邊吃晚飯會讓人放慢進食速度 ， 這樣可以避免過長的零食食用時間 。 另外吃完晚飯后你可以打開一袋開心果 ， 用健康的零食來替代不健康的高熱量食物 。
社交場合
實際情況：如果在一個社交場合 ， 你看到一位男士默默的在角落吃水果會是什么感覺 ， 你還會和他交朋友嗎？沒錯 ， 沒有人愿意跟他交朋友 ， 所以再這樣的場合我們就被“逼”著吃一些高熱量食物 ， 因為它會讓你看起來更加親切 ， 而不是一個吹毛求疵的人 。
改善方法：這是一個老、大、難的問題 ， 最好的方法就是盡量少參與這樣的活動 ， 如果實在避免不了 ， 拿一個盤子 ， 里面放一些水果 ， 再放一些高熱量食物 。 這樣就可以僅僅吃水果 ， 高熱量食物就擺擺樣子吧 。
【這幾種局面，最容易讓你發胖？】
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