【常喝咖啡的好處與壞處 你了解了嗎】1、喝咖啡的好處：咖啡能增強你的體能鍛煉前一小時喝一杯黑咖啡，你的表現可以提高11-12％ 。咖啡因會增加血液中的腎上腺素水平 。咖啡可以幫助你減肥，咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，調節血糖水平，減少對甜食和零食的渴望 。咖啡可以幫助您專注并保持警惕，每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度 。
2、喝咖啡的壞處：咖啡會導致失眠，又是咖啡因的功勞 。最大咖啡因量是400毫克，大約是4杯咖啡的量 。如果您對咖啡因敏感，請小心使用咖啡 。你可能已經知道了什么劑量，什么樣的咖啡適合或不適合你 。咖啡因對的人的安全劑量實際上是我們的DNA決定的 。

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