恒定的體溫是維持人體正常生理功能的基礎 ， 即使體溫發生細小的變化 ， 都會引發一系列的健康問題 。 而且 ， 體溫里蘊藏著很多奧秘 ， 就連人體中活躍的疾病細胞 ， 都有自己青睞的溫度 。
體溫 ， 男女老幼有差別
人的正常體溫為36℃~37℃（腋窩） 。 日本自然養生專家石原結實博士則提出了更精確的范圍：理想體溫是36.5℃～36.8℃ 。 體溫在24小時內略有波動 ， 凌晨2~6時體溫最低 ， 午后1~6時最高 ， 波動一般不超過1℃ 。
恒定的體溫讓我們能夠在不同溫度的環境下生存 ， 但不同人群的體溫略有差異 。 兒童體溫略高 ， 可達36.8℃～37℃；嬰兒和老人的體溫較低 。 特別是早產兒 ， 由于體溫調節機制發育還不完善 ， 體溫易受環境影響 。 女性的平均體溫比男性高約0.3℃ ， 還會隨月經周期而發生變動 。 正常女性的基礎體溫以排卵日為分界點 ， 呈現前低后高的狀態 ， 也就是“雙相體溫” 。 排卵前 ， 孕激素少 ， 體溫一般為36.2℃；排卵后 ， 體溫急劇上升 ， 增幅可達0.3℃~0.6℃ ， 使基礎體溫升至36.7℃左右 。 美國賓夕法尼亞州立大學研究發現 ， 貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃ ， 產熱量少13% 。
36℃是健康警戒線
一天中,體溫最低的凌晨時段 ， 往往也是死亡高峰期 ， 哮喘、失眠、抑郁癥患者的早醒 ， 也容易發生在這個時段 。 下午體溫較高 ， 也是身心狀況最佳的時候 ， 以下幾種體溫奧秘與健康尤其密切 。
36℃~37℃：免疫力最強 。 石原結實認為 ， 正常的體溫意味著基礎代謝率正常 ， 血液中充滿新鮮氧氣和養分 ， 能提升白細胞的功能 ， 有助于抵抗病毒、細菌的入侵 ， 增強免疫力 。 有資料顯示 ， 體溫下降1℃ ， 基礎代謝下降12%左右 ， 免疫力會下降30%左右 。
低于36℃：身體出現危險信號 。 體溫低于36℃時 ， 身體就會顫抖以產生熱能 ， 且伴隨黑眼圈 ， 鼻頭、面色、手掌發紅 ， 嘴唇發紫等癥狀 。 現代女性中 ， 由于壓力增加、不愛鍛煉、睡眠飲食不規律等因素 ， 畏寒癥患者增多 。 體溫下降造成血液循環不良 ， 白細胞不能正常工作 ， 免疫力降低 ， 哮喘、肺炎、風濕病等疾病自然會找上門來 。
低于35℃：對老人最致命 。 體溫降到35℃時 ， 被稱為低體溫癥 ， 患者自覺畏寒怕冷、皮膚濕冷、四肢冰涼、不愿起床 ， 走路困難 ， 老年人和營養不良者最易出現 ， 秋冬季發生低體溫的老人約占10% 。 當老年人的體溫低于35℃超過24小時 ， 容易出現心跳驟停 。
【體溫背后隱藏的信息，你知道嗎？】體溫降低至32℃時 ， 寒戰消失并出現昏睡；降至28℃時會出現室顫 ， 最終可致心臟停搏；降至25℃時 ， 患者呈昏迷 ， 反射消失 ， 瞳孔大小不等 ， 對光反應微弱；降至20℃時 ， 心臟將停止跳動 。
手測體溫最佳處是腹部
體溫出現變化時 ， 人們習慣用手摸摸額頭 ， 看自己是不是在發燒 ， 但其實 ， 腹部才是手感測體溫最佳的位置 。
要想讓體溫維持正常 ， 保持健康的狀態 ， 不妨試試下面幾招 。
1.室溫維持在20℃ 。 廣西巴馬的年平均氣溫是20℃左右 ， 也是世界衛生組織推崇的長壽之鄉 。 而最佳睡眠室溫也是20℃左右 ， 24℃以上則睡眠變淺 ， 翻身、蹬被子的次數增多 ， 室溫降到18℃以下 ， 人不容易深度睡眠 。
2.洗個熱水澡 。 澳大利亞研究發現 ， 在35℃~40℃熱水的浴缸中泡澡 ， 能促進血液循環 ， 使毛孔張開、神經放松 ， 有助清潔皮膚 ， 增強新陳代謝 ， 消除疲勞 。
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