1、補充鈣質：芝士是奶制品，含鈣質豐富，是最佳的補鈣食品 。這些鈣質很容易被人體所吸收，為人體提供充足的鈣質，促進人體骨骼細胞的合成，從而促進人體的生長發育 。對于缺鈣者和正在生長發育的青少年和兒童來說，食用芝士是一個補鈣的好選擇 。
2、預防便秘：芝士中的乳酸菌有促進人體新陳代謝的作用，可以使人體腸道內的菌群保持穩定和平衡，保健效果好，人體經常食用奶酪，對便秘和腹瀉等癥狀有一定的治療作用 。
【芝士的功效與作用 芝士的功效有哪些】3、強牙健齒：芝士中含有的某種物質可有效防止齲齒的產生，在飯前食用可以使牙齒表層的鈣質含量增多，從而防止齲齒的產生，人體適量食用有一定的強牙健齒效果 。
4、預防心血管疾病：芝士中含有較低的膽固醇含量，食用之后有利于降低患心血管疾病的風險 。
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