近日 ， 有外媒報道中國旅游局欲掀起“廁所革命” ， 將“消滅傳統的蹲式廁所” ， 并在全國范圍內新增數萬個新式廁所 。 蝌蚪君查詢官方說法和官媒報道 ， 暫時沒看到“消滅蹲式廁所”一說 。 雖然無法左右國家政策 ， 但是 ， 蝌蚪君可以告訴你——“蹲式”和“坐式” ， 哪種更加科學健康 ， 哪種更加適合你 。

上廁所有正確的姿勢嗎？

答案是：有的 。
由于現在家家戶戶基本都是座便器 ， 我們先探討下“坐式”如廁應該采取什么姿勢吧 。 一般來說 ， 如廁時上身建議挺胸直腰并略帶前傾 ， 然后根據自己的舒適程度 ， 調整細節姿勢；當然 ， 如果是蹲著就不存在挺胸問題 ， 把姿勢還原到自然狀態即可 。 然后要全神貫注 ， 不要有分散注意力的行為 。 如果發生便秘、排便困難 ， 此時不要死命用力 ， 這樣不僅不利于排便 ， 反而可能給你的心腦血管增加不必要的壓力 ， 特別是有相關基礎病的患者大忌！要知道 ， 許多心臟病患者都是在廁所突然發作的 ， 就是因為用力不當 ， 便便沒排下來 ， 血管先爆了 。 在排便不暢的時候 ， 適當提肛其實更有效 。 另外上廁所時間不宜過長 ， 壓力不要過大 ， 做到有規律排便即可 。
三種如廁方式哪個更科學？

【蹲坑or坐便，哪個更科學？】1. 蹲：理論上蹲式更容易排便
南京市第一醫院普外科姚平副主任醫師告訴采訪人員 ， 從生理結構上來說 ， 蹲式的排便更符合人體生理 ， 理論上來說排便應該更順暢 。 這主要是因為人在下蹲時 ， 腹部的壓力比坐著時要大 ， 這能減少腹部用力 ， 對排便有幫助作用 。
人體有一根U形恥骨直腸肌 ， 它從一側恥骨出發 ， 在直腸后繞一圈 ， 連接到另一側恥骨 ， 形成一個環 ， 正好把直腸鉤拉住 ， 使直腸形成一個尖端向前的角度 ， 這就是肛腸角 。 “人在一般坐姿中 ， 肛腸角大約是80°~90° ， 而蹲姿時肛腸角可達到100°-110° 。 從理論上講 ， 肛腸角越大 ， 直腸越直 ， 排便就越順暢 。 ” 人在蹲著的時候 ， 人體曲線還原到最原始狀態 ， 兩腿分開 ， 肛門也會自然分開 ， 肛門擴約肌撐開 ， 這種時候其實更便于排便 。
日本學者在多年前做過一個實驗 ， 讓受試者吞下顯影物 ， 再用X 光拍照 ， 發現采用蹲姿排便時 ， 肛門直腸角的角度比坐姿時大了26 度 。 所以 ， 如果你覺得蹲著排便更輕松 ， 絕非是個人錯覺 。 搜索對于一些有便秘情況、排便困難的人群來說 ， 我們也會建議他們更多選擇“蹲姿” ， 來改善他的排便情況 。 另有專家稱 ， 除此以外 ， 腹部的擠壓也能促進排便 ， 能減少腹部用力 ， 有部分緩解排便困難癥狀的作用 。
甚至 ， 加拿大神經系統學家丹尼爾·拉梅蒂還撰文指出 ， 蹲著大便一周后發現 ， 原本要10分鐘才能完成的事 ， 他只用了一到兩分鐘就辦妥了 ， 于是一個星期就節省了一小時 。 （時間真是擠出來的哎～）

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